• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: клуб неудачников (список заголовков)
14:27 

04.07.2014 в 14:49
Пишет Шенайя:

03.06.2014 в 13:59
Пишет Yin:

10. Пути избавления от зависимостей: классика и современность
Итак, мы выяснили: зависимость есть, она мешает жить. Хотим от нее избавиться. Что делать?


Первый путь предлагают нам разнообразные Общества Анонимных Алкоголиков (наркоманов, обжор), многие клиники по избавлению от зависимостей от алкоголя/наркомании, эту же идею поддерживают многие терапевты и т.д.
И даже министерство здравоохранения.

Какой?

URL записи

В точку!
Поэтому мне нельзя курить, ага. Даже пробовать. Тону мгновенно.
Что самое пакостное - все понимаю, а поделать ничего не могу. Посмотрим, что скажут на консультации 11 числа. Надоело, что любое "хочу" мгновенно превращается в Условие, которое тянет к земле.

URL записи

@темы: клуб неудачников

15:56 

Перечитываю свои утренние страницы и просто угораю. Первая фраза, которая лидирую по частоте использования
" я хочу спать", встречается практически ежедневно.
Вторая фраза - " Я ничего не успеваю", где-то через день.
Поразительно, как однообразны мои мысли.
Некоторые я, наверное, даже сюда опубликаю.

@темы: клуб неудачников

16:15 

6 отговорок, чтобы отложить счастье на потом.

6 отговорок, чтобы отложить счастье на потом
Опубликовано Июль 13, 2013 | Автор: Leyan

Загадка
Представьте себе, что за последнюю неделю вы:
1. сделали себе татуировку ,
2. дали по морде соседу,
3. сыграли свадьбу,
4. ограбили банк,
5. стали донором почки,
6. сделали пластическую операцию,
7. ушли в монастырь,
8. за три минуты сьели огромадную пиццу
9. прыгнули с очень высокого моста.
Да уж, богатая на события неделя у вас выдалась.
Вопрос: Что объединяет все вышеперечисленные события?
Ответ: Все это вы могли бы сделать, чтобы почувствовать себя немного счастливее.
Ведь именно стремление почувствовать себя лучше является мотивацией всех ваших действий, да и всех действий любого другого человека тоже.
Люди постоянно спорят о смысле жизни, но, в общем-то, сходятся во мнении, что мы делаем то, что делаем, потому что хотим стать счастливыми и оставаться таковыми впредь.
Если б не обстоятельства, я был бы счастлив!
Мы откладываем счастье на потом, пользуясь самыми разными отговорками, шесть из которых приведены ниже.
Отговорка № 1: Я был бы счастлив, если б жил в другом месте
– Может, я смог бы начать жизнь заново, переехав в другой город! – нередко говорим мы себе.
Мне бы попасть на Тибет, и я, наверно, смог бы постичь смысл жизни…
Кое-кто лелеет грандиозные мечты о путешествиях в далекие края в поисках смысла жизни. Джим и поехал в Гималаи. И вот однажды, когда он, вконец измученный поносом, сидел на углу пыльной улицы и мечтал о горячей ванне, его вдруг как громом ударило: «А может, «просветления» можно достичь и в отеле «Ритц-Карлтон?»
Искать смысл жизни на Тибете – очень романтично, но тибетское просветление годится только тибетцам! А большинству из нас смысл жизни лучше всего искать, наверно, где-нибудь в ближайших пригородах.
Как правило, для того чтобы начать новую жизнь, нет лучшего места, чем то, где находишься в данный момент.
Отговорка № 2: Я мог бы быть счастлив, будь я постарше (или помоложе)!
Вы думаете, что счастье зависит от возраста? В 1990-х годах ученый Роналд Инглхарт (Ronald Inglehart) опубликовал результаты масштабного «исследования счастья», в котором 170 тысяч человек из 16 стран ответили на вопросы типа «Насколько вы счастливы?» или «Довольны ли вы своей жизнью?».
Инглхарта интересовало, насколько возраст человека влияет на уровень его счастья. Анализ полученных данных проводился по возрастным группам, то есть отдельно оценивались ответы респондентов в возрасте 15–24 лет, 25–34 лет, 35–44 лет и т. д. Так кому же из них, по вашему мнению, живется хуже всех остальных? Подросткам? Тем, кто уже прошел половину своего жизненного пути? А какая группа, по-вашему, счастливее всех? Судите сами:
15-24 года…………………………81 % довольны своей жизнью
25-34 года…………………………80 % довольны своей жизнью
35-44 года…………………………80 % довольны своей жизнью
45-54 года…………………………79 % довольны своей жизнью
55-64 года…………………………79 % довольны своей жизнью
65 лет и старше……………81 % довольны своей жизнью
Результаты для всех возрастных групп почти полностью совпадали! В ходе другого исследования психологи из Университета Аризоны Уильям Сток и Моррис Окун пришли к точно таким же выводам. Они проанализировали результаты сотни с лишним психологических опросов и в сухом остатке получили следующее: возрастные колебания в уровнях ощущаемого людьми счастья не превышают всего лишь 1 %!
Несмотря на обилие мифов и все разговоры о «трудных подростках» и «кризисе среднего возраста», возраст не оказывает никакого реального влияния на степень удовлетворенности жизнью!
Мне миновало 40 лет, а поводов для радости и счастья сейчас гораздо больше, чем в 20 или 30 лет
Дело не в возрасте, а в настрое.
Отговорка № 3: Я буду счастлив, когда найду себе идеального партнера по жизни!
Единственное, что нам достоверно известно обо всех счастливых парах, так это то, что счастливые люди были счастливы и до того, как познакомились со своими вторыми половинками.
Никто и никогда не сможет СДЕЛАТЬ нас счастливыми! Откуда мы вообще взяли, что кому-то под силу СДЕЛАТЬ нас счастливыми? Может, из песен и фильмов, ведь именно в песнях и в кино люди говорят друг другу: «Пока у меня не было тебя, мне было одиноко, меня преследовали сплошные неудачи, но с тобой моя жизнь изменилась!» Но это – тоже миф. В реальном мире люди говорят друг другу: «Пока у меня не было тебя, мне было очень хреново. но С ТОБОЙ ОТ МОЕЙ ЖИЗНИ ВООБЩЕ КАМНЯ НА КАМНЕ НЕ ОСТАЛОСЬ!»
Счастливые люди притягивают к себе счастливых людей. Несчастливые привлекают несчастных. Неужели, находясь в хорошем расположении духа, вы когда-нибудь думали про себя: «Нужно пойти и познакомиться с каким-нибудь мрачным типом»? Да никогда! Вы идете искать других счастливых людей. Какой вы есть, таким будет и ваше окружение. Чтобы вокруг были счастливые люди, нужно сначала самому научиться улыбаться.
Если у вас плохое настроение или депрессия, изменить свои мысли можете только вы сами. Шаг за шагом вы выбираетесь из ямы, начинаете искать в жизни хорошее и, соответственно, притягивать к себе счастливых друзей и позитивных коллег.
В реальном мире нашу жизнь меняют не окружающие. Мы делаем это сами.
Отговорка № 4: Я был бы счастлив, не будь у меня этих проблем!
Проблемы у вас будут всегда. а когда нет больших проблем, ими становятся маленькие.
У всех нас есть своеобразная «иерархия причин для волнения», и беспокоимся мы о тех вещах, которые в данный момент обладают большей важностью. Когда сломал ногу, не очень-то обращаешь внимания на головную боль. пока нога не заживет. Храп мужа раздражает ровно до той поры, пока в спальне не случится пожар.
Так как же нам меньше раздражаться? Надо просто понять, что все стрессы порождаются существующими в наших головах правилами. Если сделать в этих правилах послабления или избавиться от них вообще, то можно стать гораздо счастливее.
Нужно принять осознанное решение: «Никто сегодня не сможет испортить мне день». Надо заключить с собой соглашение о том, что «ни парковщик, ни дорожный полицейский, ни наглая официантка не сможет испоганить мне следующие 24 часа жизни». Нужно напомнить себе, что в контексте происходящих в мире событий конфронтация с грубой кассиршей в магазине – это не очень-то большая драма.
Злобе всегда есть альтернатива. Вполне можно просто удивиться или посмеяться.
Чем меньше у вас в голове будет правил относительно того, какой должна быть жизнь и как должны вести себя окружающие вас люди, тем легче вам будет стать счастливым человеком.
Отговорка № 5: Ах, если у меня было это!
В мире существует группа людей, посвятивших всю свою жизнь тому, чтобы ваша жизнь казалась вам крайне неудовлетворительной. Для достижения своей цели эти блистательные умы идут на любые хитрости и тратят миллиарды долларов! Чтобы убедить вас в том, что вам чего-то не хватает, они эксплуатируют и чувство стыда, и чувство вины, и даже чувство юмора. А потом они говорят, что знают секрет вашего счастья и сулят златые горы!
Вы думаете, это я про телепроповедников? Нет, о рекламщиках и маркетологах. Их миссия – убедить вас в том, что вы несчастливы с тем, что у вас есть, чтобы вы купили то, что есть у них.
Оценивая себя имеющимися у нас вещами, мы ввязываемся в заведомо проигрышную битву. Вы покупаете дизайнерскую сумочку. В первый день вы в полном восторге, удовольствия хватает еще на пару дней, но ко дню десятому радостное возбуждение проходит, и вы задаетесь вопросом: «Что бы купить в следующий раз, чтобы получше себя чувствовать?»
У большинства из нас много всякого барахла. И в этом нет ничего плохого. Другое дело, зачем нам все это нужно?
Вполне возможно, у вас много книг, электронных гаджетов, фотографий, сувениров или, скажем, есть обожаемая машина или яхта. Это чудесно. и, без сомнений, со всеми этими вещами ваша жизнь стала более приятной и удобной. Таким образом вы осознанно повышаете качество своей жизни. И никакого отношения все это к тому, что о вас подумают соседи или какое впечатление вы произведете на окружающих, не имеет.
Вещи приносят радость только тому, кто умеет жить в радости и без них.
Отговорка № 6: Я буду счастлив, когда…
Насколько же часто мы откладываем счастье на потом?
Мы относимся к счастью, как к какому-то миражу, что маячит на горизонте. Будто ползем через пустыню, видим далеко впереди вывеску с надписью «СЧАСТЬЕ» и говорим себе: «Если смогу ТУДА добраться, то буду счастлив». Иногда придумываем себе логические обоснования: «Пока еще счастливо жить мы не можем, потому что еще не выплатили кредит за машину, но вот в следующем апреле.» Но вот он, следующий апрель, дети подхватывают грипп, в гости приезжает теща, и мы опять говорим: «Ну, уж к началу октября-то.»
Да никогда в жизни идеального порядка не будет! К примеру, долго учишься, получаешь диплом, устраиваешься на работу, о которой мечтал всю жизнь, приходишь в офис, а там от начальника несет потом. Едешь в кои-то веки с семьей в отпуск, а дома падает и ломает ногу отец. Потом в какой-то момент говоришь себе: «Вот только разведусь, и начну все сначала. Ведь тогда в жизни будет поменьше сложностей». Но сложностей в жизни всегда будет предостаточно.
Конечно, эти сложности можно свести к минимуму, но избавиться от них совсем – дудки! То есть надо получать радость от жизни даже в трудные времена. Просто наблюдайте за жизнью с интересом. Пусть вам пришла повестка в суд, пусть вас положили на операцию, воспринимайте это как приключение и. радуйтесь жизни.
Я буду счастлив, когда наступит мир во всем мире
«Я не смогу быть счастливой, пока во всем мире не наступит мир», – говорит Мэри. Это, конечно, благородно, но не слишком разумно! Лучше быть счастливой и сегодня… и делать все, чтобы мир наступил в том кусочке мира, где живешь сейчас. Вполне возможно воспринимать мир таким, какой он есть, при этом не снимая с себя определенной ответственности за его совершенствование.
Самые счастливые люди никогда не увязывают свое счастье с какими-то внешними событиями.
* по мотивам книги Эндрю Мэтьюз «Счастье в трудные времена»

@темы: клуб неудачников, моя жизнь, советы

09:22 

Поговорим?

К чему я стремлюсь? Что я хочу получить? Кем стать?
Эти вопросы сложнее, чем кажутся на первый взгляд. Все хотят быть успешными. А что значит "быть успешным"? Успешный человек живет в дорогом фешенебельном доме или супер-пупер крутой квартире, ездит на мега-вау машине, его многие знают, у него прибыльный бизнес и много бабла. Если коротко и несколько утрированно, то "успех" у большинства людей выглядит именно таким. Навязанный обществом идеал, к которому стремятся практически все. Чтобы было все "на мази" и "ноу проблем". Со мной многие сейчас не согласятся, начнут говорить о моральных идеалах, о нравственности, и что с милым и рай в шалаше. Но прислушайтесь к себе, взгляните на глянцевые журналы. Разве вы не хотите попасть туда, в "красивую" жизнь? Хотите, но не получается, от этого "да мне и здесь вообщем-то хорошо".
Но если взглянуть глубже, если отбросить вот эту модель успешности, то что остается?
К чему мы стремимся?
К социализации. Даже если вы антисоциальный человек, и считаете, что общество для вас ничего не значит. Это ложь. Тяга к людям и от людей - это две стороны одной медали.
Второе направление - мы стремимся выполнять родительские программы, даже если этого не замечаем.
Пока это не будет осознано, мы будем продолжать идти по чужому пути. А нам нужно найти СВОЙ путь. Понимаете? СВОЙ - это значит только твой и ничей больше. Это значит, что мы не обязаны быть совершенными и успешными, не обязаны гнаться за идеалом, придуманным не нами. Живите СВОЕЙ жизнью, не смотрите на других, не равняйтесь на других, не завидуйте им, не осуждайте и не подражайте. У каждого свой путь, свои ошибки, свои достижения и победы, свои неудачи и цели. И это абсолютная истина.
Я - ГЕНЕРАЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР СВОЕЙ ЖИЗНИ.

И точка.

@темы: клуб неудачников, Поговорим?

13:44 

Жесты

21.06.2013 в 12:10
Пишет Diary best:

Пишет авар:

Как читать мысли?

Нет, я не буду говорить о телепатии, или каких-то суперспособностях. Скорее о языке телодвижений и мимики )))
Сразу скажу, в материале нет моих заслуг. Разве только в том, что я скачала приложение на свой телефон и хочу поделиться интересной, на мой взгляд, информацией. Ссылку на источник дать не могу по известной причине (приложение в телефоне и текст я перепечатываю вручную). Само приложение можно найти на Playmarket.

Итак, что поможет понять, о чём думает собеседник? Стоит отметить, что эти жесты - бессознательные, и реакции на них - тоже. Но знание этого поможет не только "читать мысли", но и следить за собой, когда это необходимо )))

PS.

Предупреждение: здесь около 115, хоть небольших, но картинок. Берегите трафик!

Но сначала несколько правил.

Ладони и рукопожатия.

Руки.

Взгляд.

Ноги.

Улыбка.

Сигналы обмана.

Кисти рук.

Жесты оценки.

PPS.

Ну и напоследок.
 

URL записи

Не свое | Не Бест? Пришли лучше!



URL записи

@темы: клуб неудачников

16:16 

Больная привязанность.

Привязанность - эмоциональная связь, когда представление о существовании без объекта привязанности вызывает страх и боль: ломку на уровне души.
Всегда остается вопрос о размере этих страхов и боли. Если девушка не привыкла вообще как либо себя контролировать, то любое внутреннее напряжение она проинтерпретирует как боль и страх и будет возвращаться к предмету своей больной привязанности, особенно если ей в жизни больше нечем заняться.
читать дальше

@темы: клуб неудачников

22:35 

10 правил успеха

1. Возьми ответственность
2. Подчини страх
3. Поставь цель
4. Составь план
5. Действуй
6. Контролируй
7. Верь в успех
8. Не сдавайся
9. Создавай отношения
10. Совершенствуйся

@темы: клуб неудачников

14:49 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
09:03 

Средство от страха. Часть 3.

Теперь несколько слов о психологической атаке на страх. Речь идет о мыслях.
"Итак, сила мысли – страшная сила. Если мы думаем о будущем, мы начинаем тревожиться, а начинаем тревожиться, начинаем бегать – закрепляем привычку тревожиться. И так по кругу! Что ж, начинаем психическую атаку на страх, беря под контроль собственные мысли о будущем. И я сразу должен оговориться: наши мысли – это то, что мы думаем. Мысли не имеют ни рук, ни ног, ни туловища, они не ходят по домам и не ломятся в двери добропорядочных граждан. Добропорядочные граждане сами придумывают и продумывают эти мысли, поэтому взять их под контроль не составляет никакого труда."
"Как проводить «санацию» (уничтожение) собственных прогнозов? Тоже ничего трудного – сначала узнайте у себя, что вы прогнозируете, и задайте себе вопрос: «Знаю ли я будущее?». Подумав хорошенько, отвечайте, только честно. Честный ответ может быть только один: «Нет, я не знаю своего будущего». «А о чем же я тогда думаю?» – это вопрос номер два. Правильный ответ: «Я думаю о том, чего не знаю». Теперь спрашиваем в третий раз: «А насколько я могу быть уверен в том, чего не знаю?». Ответ: «Да ни насколько!». И теперь добивайте свой страх разоблачительным: «А хочу ли я быть уверенным в том, что со мной будут происходить все эти неприятности?». Сие, дорогие мои, момент истины!"
Все материалы взяты из книги Курпатова "Средство от страха".

@темы: клуб неудачников

08:55 

Средство от страха. Часть 2.

Еще одна особенность физиологии страха.
"Эмоции – это не просто переживания, это еще и работа наших мышц. Природе переживания ни к чему, здесь все имеет свой смысл. Зачем же тогда природа придумала эмоции? Именно из-за мышечного компонента. Когда животное испытывает стресс, оно должно или бежать от опасности, или нападать на врага. Вот почему напряжение мышц – это основной, наиболее эволюционно-древний компонент эмоциональной реакции."

"Хроническое мышечное напряжение приводит к возникновению постоянного и стойкого очага патологического возбуждения в мозге. Проще говоря, напряженные мышцы посылают в мозг информацию о том, что они напряжены, а для мозга это значит буквально следующее – если мышцы напряжены, значит, где-то есть опасность.
Сознание начинает подыскивать поводы, чтобы оправдать это хроническое мышечное напряжение какими-нибудь опасностями, угрозами и т. п. Способности сознания в этом вопросе почти безграничны, а поэтому мы находим массу поводов, чтобы напугать или рассердить себя еще больше. "

Чтобы снять внутреннее напряжение мышц выполняем следующее упражнение
Расслабление через напряжение


Переходим к самой технике. Сначала нам следует разучить то положение тела, в котором можно добиться напряжения всех его мышц. Поэтому сначала проделайте каждое из заданий по отдельности, а затем научитесь соединять их вместе.
– Напряжение мышц кисти – с силой сожмите пальцы в кулак.
– Напряжение мышц предплечья – до максимума согните кисти в лучезапястном суставе.
– Напряжение мышц плеча и надплечий - разведите руки в стороны на уровне плеч и согните их в локтях (два локтя и плечи должны располагаться на одном уровне и образовывать своеобразный кол, жесткую палку).
– Напряжение мышц лопаток – сведите лопатки вместе и из этого положения потяните книзу, прогнувшись в пояснице.
– Напряжение мышц лица – нахмурьте брови, зажмурьте глаза (словно мыло в них попало) и сведите их к переносице, наморщите нос (словно бы почувствовали неприятный запах), сожмите челюсти и разведите углы рта в стороны.
– Напряжение мышц шеи – представьте себе, что вы наклоняете голову вперед, но не можете это сделать, поскольку упираетесь в воображаемое непреодолимое препятствие: шея напряжена, а голова в положении ни вперед ни назад.
– Напряжение мышц пресса – максимально втяните живот, сделайте его плоским.
– Напряжение мышц ягодиц – сядьте на жесткую поверхность, почувствуйте, что сидите на ягодицах (для уверенности покачайтесь на них из стороны в сторону).
– Напряжение мышц промежности – одновременно с напряжением мышц брюшного пресса и ягодиц втяните промежность в себя.
– Напряжение мышц бедра – из положения сидя вытяните ноги вперед под прямым углом.
– Напряжение мышц голени – подайте стопы на себя и чуть-чуть к центру (изобразите косолапость).
– Напряжение мышц стопы – согните пальцы стоп.
На счет «десять» резко расслабьтесь, откиньтесь назад и сделайте глубокий, спокойный выдох. При необходимости (определяется самостоятельно) можно сделать дополнительно 2-3 глубоких вдоха и выдоха. Отдохните в течение минуты, концентрируясь на ощущении расслабления, возникающего в теле. Помните, вы делаете это упражнение не ради напряжения, а для расслабления и формирования соответствующей мышечной памяти.

Упражнение 2. Успокаивающие дыхание

Начать нужно с 5 секунд, затрачиваемых на каждую из трех фаз. Медленный вдох в течение 5 секунд, пауза 5 секунд и выдох также на 5 секунд. Дальше переходим к изменению ритма: вдох 5 секунд, пауза 4 секунды и выдох 6. И так на каждый следующий цикл отнимаете по одной секунде на паузе и добавляете по одной на выдох. Так что еще через четыре цикла у вас приходится 5 секунд на вдох и 10 на выдох. Подышите так в две-три минуты, и ваше состояние полностью нормализуется – уйдет напряжение и, соответственно, улетучится страх. Выдохните его, сделайте себе одолжение!

Упражнение3: «Переключение во внешнее»


Сама же техника проста, сначала она выполняется в три шага, потом в два, а затем уже в один.
1. Слух. Сядьте удобно, закройте глаза и слушайте то, что вы слышите. До ваших ушей, как правило, доносится огромное количество звуков – тикают часы, возможно, гудит гелиевая лампа, слышен шум за окном (проезжают автомобили, разговаривают люди и т. п.), звук раздается даже тогда, когда вы перелистываете страницу этой книги или потираете одну руку о другую. читать дальше

@темы: клуб неудачников

08:40 

Средство от страха.

Совсем недавно я закончила читать книгу потрясающего человека Андрея Курпатова "Средство от страха". В отличие от большинства других "психологических" книг подобного типа, у Курпатова все изложено с медицинской точки зрения, представлены реальные исследования и рабочие программы по психотерапии.
Итак, некоторые задания я решила сохранить.
Практическое задание №1

Теперь заведите себе специальный блокнот, который вы будете использовать в течение ближайших двух-трех дней для фиксации в нем ваших страхов (в последующем мы будем использовать его и для других целей). Иными словами, выполните первый этап нашей программы.
читать дальше
Формула страха

Итак получается, что однажды побежав от страха и испытав при этом удовольствие от того, что вы убежали, страх только усиливается. Мы испугались - бежим, удовольствие больше, но растет и страх.
Практические занятие №2

"Мы с вами уговорились, что вы составите список своих страхов. Надеюсь, он составлен и ранжирован от меньшего к большему. Теперь добавляем к двум имеющимся у нас колонкам таблицы (второй этап практической работы) третью: «Планы побега». Заполнение этой колонки – дело непростое, но если вы будете внимательны и станете фиксировать свои «планы отступления» во время их разработки, то проблем не возникнет."

@темы: клуб неудачников

08:52 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
15:07 

lock Доступ к записи ограничен

ссылки на псих учебники, вам не нужно

URL
14:27 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
16:48 

Читаю учебник Смирновой "Детская психология". Фигня какая-то и чего воду мутят. Уже пятая глава, а толку никакого.

@темы: клуб неудачников

Секретная миссия по завоеванию Вселенной

главная